酒店住宿：拉萨刚坚饭店或同级

来自西藏拉萨的问候！当您抵达拉萨时，我们友好的导游和司机将在机场盛情的迎接您，为您献上西藏洁白的哈达｡通过 1 小时的高速公路车程 (70 公里)，司机将陪同您抵达舒适的拉萨市区酒店｡初入西藏，导游会为您交代高原旅游注意事项｡入住酒店后您只需要好好休息，利用这段时间来适应海拔 (3,650 米)，确保您在高原之旅中有一个良好和健康的开端｡

餐食：早餐 / 欢迎晚餐

酒店住宿：拉萨刚坚饭店或同级

今天我们您将与我们一同探索拉萨的两大非常有特色的寺庙，【哲蚌寺】和【色拉寺】，您会参观寺庙的殿堂､佛学院和僧人的厨房，以及看到他们如何以独特的辩论来学习佛法｡
色拉寺以其喇嘛辩经而闻名，是藏传佛教精髓的缩影｡喇嘛们运用夸张的身体语言，如舞蹈般地与彼此讨论佛学哲理，竞相展示他们的学识｡
哲蚌寺过去容纳了超过一万名僧侣的西藏最大寺庙｡整个寺庙规模宏大，白色建筑群聚集在山腰，是格鲁派中最高级别的寺庙，在这里您将非常系统的了解藏传佛教的宗教哲学､佛像以及僧人如何在寺庙中修行｡
晚上导游将会陪伴游客一起在传统的藏式餐厅一起共进晚餐，欢迎全团的游客来西藏旅行｡

餐食：早餐

酒店住宿：拉萨刚坚饭店或同级

今天，让我们深入拉萨魂牵梦绕的西藏宝藏：【布达拉宫】 -- 曾经是过去达赖喇嘛的住所，也被誉为世界上最高的宫殿｡发现【大昭寺】和【八廓街】的神奇 -- 这是藏传佛教的梦幻之地，这两个奇迹都是世界文化遗产｡

【布达拉宫】是过去西藏的宗教和政治中心，矗立于拉萨城市中心的红山之上，高大雄伟，是西藏的标志建筑｡从布达拉宫的大门爬上 365 级台阶进入布达拉宫的主体建筑红宫，您将会逐次参观过去达赖喇嘛的议政大厅､佛堂和灵塔殿，在这里您将会看到卓越的壁画､精美的佛像，这是过去西藏所有财富和珍宝的汇集之地｡

【大昭寺】因其珍藏了释迦牟尼佛 12 岁的佛像，被誉为西藏最神圣的地方，也是所有藏族人终身朝拜的目的地，广大藏族的信徒不远千里都会来此朝拜｡大昭寺的周围是八廓街，信徒们会顺时针方向转经祈祷，您可以加入信徒的队伍，与他们一起感受这座城市的灵魂｡导游还会陪伴您进入拉萨当地的甜茶馆，感受当地西藏人的社交文化｡

餐食：早餐 / 农家午餐

酒店住宿：日喀则喜嘎央恰大酒店或同级

从拉萨驱车约 7 至 8 小时前往日喀则，途中将参观两个令人惊叹的自然风景 -- 【羊卓雍措】和【卡若拉冰川】｡首先，您将到达岗巴拉山口 (4,797 米) 欣赏从山顶俯瞰【羊卓雍措湖】的壮丽景色，下方是如绸带一样湛蓝的湖泊，远处是洁白的乃钦康桑雪山｡接下来您将享受一段约 20 公里的湖岸观景道路，直到羊湖的消失在草原上｡在羊湖路边的村庄，我们将停下来走进羊湖湖岸农民的家中，参观他们的家庭并在此享用美好的农家午餐｡

午餐后，驱车约 1 小时，您会参观西藏最美丽的冰川之一 -- 【卡若拉冰川】，这也是电影《红河谷》(Hong He Gu) 的拍摄地｡它是西藏著名的冰川，位于乃钦康桑峰 (7,191 米) 的南坡，巨大的冰舌延伸到路边，放佛一条冻结的瀑布悬挂在您的头顶｡

卡若拉冰川之后，我们将途径满拉湖和古城江孜，前往西藏第二大城市日喀则｡途中您会经过宽阔的江孜青稞农田峡谷，峡谷中农庄林立，每逢夏季，青稞的麦浪在绿色的峡谷中舞动，丰收季节，农人忙碌于金灿灿的海洋中｡

餐食：早餐

酒店住宿：拉萨刚坚饭店或同级

您将会参观后藏最大的寺庙扎什伦布寺，这里是西藏历代班禅活佛的驻寺，规模宏大，金碧辉煌，拥有世界上最大的鎏金铜佛像､历代班禅喇嘛的灵塔以及精美的佛教壁画｡
除了参观寺庙，导游还会陪伴您一起参与扎什伦布寺的转经活动，与当地信徒一起围绕布满山坡的扎什伦布寺徒步朝佛一圈，在最高处，您可以看到扎什伦布寺以及日喀则市区的全景｡参观完扎什伦布寺以后，导游还会带您去西藏独具特色的桑珠孜老集市，这里汇集了日喀则各个地方的特色手工艺品，珠宝､服饰配饰，与拉萨八廓街市场大有不同｡
随后我们将沿着雅鲁藏布江的河谷返回拉萨｡(根据情况旅行社可能安排游客乘坐火车返回拉萨)

餐食：早餐

酒店住宿：当雄白马宾馆或同级

从拉萨出发往北途径当雄草原前往天湖纳木错，沿途当雄草原的美景让人迷恋：远处玉龙一般的念青唐古拉雪山，草原上牛羊成群，牧民帐篷炊烟袅袅，小河在草地上蜿蜒曲折伸向远方｡来到纳木湖湖，首先在海拔 5190 米的拉根拉山口俯瞰点缀在草原上如蓝色明珠的纳木错湖，再下降到湖边登上扎西半岛近看浩如烟海的湖面｡围绕扎西半岛徒步，探索岛屿上的奇峰怪石和修行洞｡湖面吹着清新的风，岸边飘荡着五彩的经幡，您将有充足的时间在湖岸休息或徒步｡下午乘坐观光车返回当雄｡

餐食：早餐 / 草原农家午餐

酒店住宿：拉萨刚坚饭店或同级

结束了纳木错之旅，我们将返回拉萨｡在返回拉萨的路途中，我们会一同前往另外两个坐落在山谷中的文化圣迹｡

【其美龙寺】是距离拉萨最近的大型尼姑寺，也是此行您能够拜访到的唯一女性修行者的居所，在这里您不仅能见到众多修行的尼姑，而且还能欣赏到雪山环抱的山谷｡

【楚布寺】是西藏举世瞩目的活佛制度之创始寺庙，座落在狭长的楚布山谷之中，周围是绿草茵茵的牧场，独具特色的噶玛巴寺庙在西藏独树一帜，您在这里可以幸运的看到珍贵的稀世文物，包括第八世噶玛巴上师的银像和十六世噶玛巴的腿骨舍利子｡

中午我们将在楚布寺附近的草原上 (或楚布寺寺庙餐厅)，一起享用农家的午餐｡之后返回拉萨｡

您的西藏之旅在今天正式结束，我们的服务人员将陪同您前往机场 / 火车站｡再次感谢您选择和我们一起共度在西藏的美好时光｡祝您一路平安！